Zgodnie z badaniami przeprowadzonymi przez amerykańskich naukowców, przeznaczenie kilkunastu minut w ciągu dnia na sen może mieć cudowne działanie. Sen wpływa na poprawę pamięci, zwiększenie szybkości podejmowania decyzji, produktywności i kreatywności, a ponadto może również zmniejszyć stres.
Jest to ogromne działanie patrząc z punktu widzenia naszej pracy. Z drugiej jednak strony bardzo rzadko mamy możliwość drzemki pomiędzy codziennymi obowiązkami, a pracodawcy mało przyjaznym wzrokiem patrzą na takie rozwiązanie. Jakie więc poza snem są inne sposoby na poprawę naszej efektywności?Pobudzenie umysłu Nie ulega wątpliwości, że aktywność fizyczna jest jak najbardziej wskazana, nie tylko z uwagi na nasze mięśnie, ale również pracę mózgu. Ruch stymuluje zapamiętywanie, a co za tym idzie w dużym stopniu wpływa na efektywne rozwiązywanie problemów i zwiększenie pomysłowości. Tak ważne jest więc przerwanie siedzenia przy biurku i odpoczynek od komputera. Wskazane jest by co godzinę lub półtora wstać i rozruszać mięśnie w celu zwiększenia komfortu pracy. Skuteczne może okazać się wzięcie paru głębszych wdechów lub też zrobienie kliku skłonów, które dotlenią mózg. Maksymalne wykorzystanie przerwy Wykorzystywanie przerwy obiadowej na nadrobienie zaległości, odpisanie na maile lub dokończenie prezentacji jest często popełnianym błędem. Przerwę powinniśmy rozpocząć wyjściem z biura, wzięciem głębokiego oddechu, zostawieniem zawodowych obowiązków i odprężeniem się. Przerwa obiadowa jest czasem przeznaczonym na regenerację. Jej optymalne wykorzystanie pozwala na mądre zarządzanie dalszą częścią dnia i rozsądne rozplanowanie kolejnych zadań. Idąc na lunch powinniśmy zostawić telefon i laptop w biurze lub zwyczajnie je wyłączyć. Łączenie jedzenia i pracy jest tylko pozorną oszczędnością czasu, której rzeczywistym efektem jest spadek energii i obniżenie produktywności. Przebywanie w zdrowym otoczeniu Zmuszanie się do podporządkowania sztywnym regułom nie zawsze pozytywnie oddziałuje na nasz organizm. Warto zastanowić się nad rozwiązaniami, które wpłyną na wzmocnienie koncentracji, ułatwią odnalezienie potrzebnych rzeczy, a także zaoszczędzą nasz czas i zwiększą wygodę działania. Bardzo korzystne może okazać się nowe rozplanowanie przestrzeni w miejscu pracy. Bardzo ważny element stanowi tu nasze biurko, przy którym przebywamy znaczną część dnia. Pomocne może okazać się pozostawienie na blacie wyłącznie absolutnie niezbędnych przedmiotów, pogrupowanie ich i dbanie o jak najdłuższe utrzymanie porządku. Zachowanie czystości z pewnością pozwoli na efektywniejszą pracę i szybsze odnajdowanie potrzebnych rzeczy.Odpoczynek.... od pracy Wbrew powszechnej opinii relaks jest trudną sztuką, a nadmierna ilość obowiązków przeszkadza w skutecznym oderwaniu się od zawodowych spraw. Aby praca była efektywna konieczne jest znalezienie sposobu na korzystanie z prawdziwego i wartościowego wypoczynku. Kierowanie się kilkoma zasadami może nam to zdecydowanie ułatwić. Po pierwsze sprawy zawodowe pozostawmy w pracy oraz nie włączajmy służbowego laptopa i komórki w czasie dni wolnych. Kolejną zasadą jest znalezienie czegoś, co wpłynie relaksująco na nasz organizm. Ponadto postarajmy się o zwolnienie tempa i cieszmy się chwilami wolnymi od zawodowych obowiązków. Dajmy sobie czas na odpoczynek, a nawet na nudę...
Jest to ogromne działanie patrząc z punktu widzenia naszej pracy. Z drugiej jednak strony bardzo rzadko mamy możliwość drzemki pomiędzy codziennymi obowiązkami, a pracodawcy mało przyjaznym wzrokiem patrzą na takie rozwiązanie. Jakie więc poza snem są inne sposoby na poprawę naszej efektywności?Pobudzenie umysłu Nie ulega wątpliwości, że aktywność fizyczna jest jak najbardziej wskazana, nie tylko z uwagi na nasze mięśnie, ale również pracę mózgu. Ruch stymuluje zapamiętywanie, a co za tym idzie w dużym stopniu wpływa na efektywne rozwiązywanie problemów i zwiększenie pomysłowości. Tak ważne jest więc przerwanie siedzenia przy biurku i odpoczynek od komputera. Wskazane jest by co godzinę lub półtora wstać i rozruszać mięśnie w celu zwiększenia komfortu pracy. Skuteczne może okazać się wzięcie paru głębszych wdechów lub też zrobienie kliku skłonów, które dotlenią mózg. Maksymalne wykorzystanie przerwy Wykorzystywanie przerwy obiadowej na nadrobienie zaległości, odpisanie na maile lub dokończenie prezentacji jest często popełnianym błędem. Przerwę powinniśmy rozpocząć wyjściem z biura, wzięciem głębokiego oddechu, zostawieniem zawodowych obowiązków i odprężeniem się. Przerwa obiadowa jest czasem przeznaczonym na regenerację. Jej optymalne wykorzystanie pozwala na mądre zarządzanie dalszą częścią dnia i rozsądne rozplanowanie kolejnych zadań. Idąc na lunch powinniśmy zostawić telefon i laptop w biurze lub zwyczajnie je wyłączyć. Łączenie jedzenia i pracy jest tylko pozorną oszczędnością czasu, której rzeczywistym efektem jest spadek energii i obniżenie produktywności. Przebywanie w zdrowym otoczeniu Zmuszanie się do podporządkowania sztywnym regułom nie zawsze pozytywnie oddziałuje na nasz organizm. Warto zastanowić się nad rozwiązaniami, które wpłyną na wzmocnienie koncentracji, ułatwią odnalezienie potrzebnych rzeczy, a także zaoszczędzą nasz czas i zwiększą wygodę działania. Bardzo korzystne może okazać się nowe rozplanowanie przestrzeni w miejscu pracy. Bardzo ważny element stanowi tu nasze biurko, przy którym przebywamy znaczną część dnia. Pomocne może okazać się pozostawienie na blacie wyłącznie absolutnie niezbędnych przedmiotów, pogrupowanie ich i dbanie o jak najdłuższe utrzymanie porządku. Zachowanie czystości z pewnością pozwoli na efektywniejszą pracę i szybsze odnajdowanie potrzebnych rzeczy.Odpoczynek.... od pracy Wbrew powszechnej opinii relaks jest trudną sztuką, a nadmierna ilość obowiązków przeszkadza w skutecznym oderwaniu się od zawodowych spraw. Aby praca była efektywna konieczne jest znalezienie sposobu na korzystanie z prawdziwego i wartościowego wypoczynku. Kierowanie się kilkoma zasadami może nam to zdecydowanie ułatwić. Po pierwsze sprawy zawodowe pozostawmy w pracy oraz nie włączajmy służbowego laptopa i komórki w czasie dni wolnych. Kolejną zasadą jest znalezienie czegoś, co wpłynie relaksująco na nasz organizm. Ponadto postarajmy się o zwolnienie tempa i cieszmy się chwilami wolnymi od zawodowych obowiązków. Dajmy sobie czas na odpoczynek, a nawet na nudę...
